Hoje é terça-feira, 22 de maio de 2018

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O Especialista

Quatro coisas para minimizar a depressão

A depressão é destruidora porque a pessoa não se acha capaz de fazer coisas simples, e se vê como alguém sem potencial. Desistir parece mais fácil do que realizar. Livrar-se dela não é tarefa fácil, mas também não é impossível e é fundamental para a manutenção da vida.

É necessário dar um basta nesse estado de espírito; não apenas o deprimido, mas também os que rodeiam a pessoa deprimida. E aí vão quatro dicas simples porém eficientes.

  1. Estimule o Pensamento positivo

Os pensamentos negativos, quando tomam conta da nossa mente, fazem com que nossas ações sejam autodestrutivas. Procure perceber quando isso acontece e crie mecanismos para bloqueá-los.

Isso é um treinamento diário. No início será difícil, mas à medida em que você insiste no exercício, sua mente aos poucos vai mudar a forma de ver os fatos. Queimou a resistência do chuveiro? Evite algo como “eu sou um azarado mesmo!”, diga “que bom que foi no verão e não no inverno”. Ou outra coisa que seja boa.

  1. Procure fazer o que você gosta

Escolha algo independentemente de se os outros gostam ou não. Existem várias atividades que você gostaria de fazer e não faz por querer agradar aos outros. Você gosta de ler um livro? Procure um que lhe agrade. Vá ao cinema, reúna-se com as amigas, jogue futebol com os amigos. Ande de bicicleta mesmo que seja sozinho(a). Caminhe. Saia da cama, do quarto, da casa.  Faça algo pra você.

  1. Procure ter auto confiança

Saiba que você é a única pessoa responsável por estar onde está e único responsável por seu desenvolvimento pessoal, sua cura e fortalecimento. Isso também é hábito. Você habituou a se depreciar, então aprenda a se elogiar. Mereça seus elogios. O que fizer, faça com capricho e depois se dê um elogio. Desenvolva o hábito do amor pessoal. Pense: quem perde por ficar deitado o dia todo além de você? Quem deixa de receber o pagamento se não for trabalhar? Quem está deixando de viver a vida? E quem vai ganhar muito se você mudar isso?

  1. Coloque objetivos que possa alcançar e alcance-os

Precisamos de metas e objetivos para termos motivos para viver. Então crie-os. Mas, não adianta colocar metas que você já sabe que não vai alcançar. Isso trará frustração e o deixará mais desanimado. Não adianta uma meta de fazer 6 quilômetros de bicicleta se você sabe que com sua forma física fará no máximo 2. Use uma agenda para escrever as coisas que pretende fazer. A porta da geladeira é uma bela aliada dos recados. Ao final do dia confira se fez tudo o que pretendia. Comemore cada coisa realizada e transfira para o dia seguinte as que não conseguiu fazer.

E não se “castigue” pelo que não fez. Cada dia é um novo começo. Embora suas forças pareçam poucas, o hábito de cumprir agenda, fará você ver a vida fluir de maneira agradável.

Tenha sempre um plano B para quando os obstáculos aparecerem (eles vão aparecer!).

Cuide com carinho da sua felicidade!

 

Rosa Silva – Terapeuta TFT

www.vidaplenatododia.com.br

Abril começou recuperando período de estiagem mas não deve ser de muita chuva

Os primeiros dias do mês de Abril foram de chuva acima da média. O período que antecipou o final de semana de Páscoa foram de dias de abafamento e fortes pancadas de chuvas. Principalmente nos finais de dia, várias pancadas de forte intensidade passaram pela cidade e deixaram aqui mais de 118mm, valor correspondente a 86% da média mensal do mês de Abril, desde que a Estação Meteorológica foi instalada na cidade em 1983. A chuva foi mais intensa no sábado, quando durante todo o dia e durante a noite e madrugada, atingiram 91,2mm, o maior volume registrado em um único neste ano. A última vez que choveu com esta intensidade foi no final de Dezembro de 2017, quando no dia de Natal, 24, houve 97,6mm.

O volume do período amenizou a estiagem que se abatia sobre a região, mas não há previsão de um período em que aconteçam chuvas regulares e que os reservatórios naturais voltem aos níveis regulares. O final do verão indica a redução nas temperaturas médias e consequentemente a redução do consumo de água e com isso diminui a preocupação com uma nova estiagem. Porém a previsão do tempo não indica novo período de chuvas até o dia 20 de Abril.

A previsão para esta semana é de que o verão volte a mostrar as caras e as temperaturas alcancem os 30°C quase todos os dias e em alguns talvez passe dos 35°C. Na sexta-feira a nebulosidade deve aumentar e o dia será mais fechado com possibilidade de pancadas de chuvas isoladas. O volume de chuva não deve ser grande, mas a previsão ainda pode mudar com relação ao volume de chuva. No próximo final de semana, o céu estará entre nublado e parcialmente nublado. Até o próximo final de semana teremos uma ideia de se teremos ou não um mês dentro da média mensal pluviométrica histórica.

Nilson Wolff
Coordenador da Estação Meteorológica de Campo Bom desde 1983

Sete Dicas Para Manter o Alto Astral

A mente humana é uma das mais poderosas máquinas criadoras do planeta. Nosso pensamento é capaz de criar o que é bom ou ruim. Todas as coisas que existem no nosso mundo, primeiro surgiram na mente de alguém. Os milhões de neurônios causam emoções, disparam hormônios, nos impulsionam para cima ou para baixo.
Pensamentos positivos trazem alegria ao coração e nos fazem ter mais saúde, aumentam a imunidade devido à atmosfera de boas energias que sentimos. Da mesma forma, pensamentos negativos trazem doença e baixam a imunidade do corpo. A atmosfera negativa que formamos ao nosso redor traz uma energia que atrai coisas ruins.
A ciência hoje está repleta de estudos que mostram a capacidade eletromagnética do nosso cérebro e sua influência no mundo que nos cerca.
Manter a mente sadia é tão importante quanto manter o corpo sadio. Aliás, sem um corpo sadio é quase impossível ter uma mente sadia.
Precisamos aprender a estimular nosso cérebro para termos sempre pensamentos positivos, a fim de criarmos uma atmosfera agradável dentro e fora de nós, e atrairmos coisas boas.

Vão aí algumas dicas valiosas para que alcancemos essa façanha:

  1. É necessário tirar tempo para fazer exercício físico pelo menos 3 vezes por semana. E se você é do tipo que não gosta de academia, valem as caminhadas. Apenas 30 minutos em passo acelerado já será suficiente para que você veja uma enorme melhora no humor.
  2. A meditação também é uma belíssima opção para melhorar os pensamentos. Com ela você pode trabalhar a respiração, a concentração e ainda melhorar os pensamentos.
  3. Alimentação é fundamental para o bom funcionamento orgânico. Prefira alimentos integrais, crus e, sempre que possível, os orgânicos.
  4. Cante, dance, traga alegria pra dentro de você. Quando você estiver triste, cante; é um dos melhores remédios que há. A primeira música será sem a menor vontade. Insista. A segunda será melhor. Continue e você verá que logo você estará dando risadas. Além disso o corpo acompanha o ritmo da música e traz sentimentos gostosos ao coração. Aproveite para dançar e estimular a musculatura.
  5. Ria de si mesmo. Se possível faça isso na companhia de amigos. Conte os micos que pagou e ria dos que seus amigos pagaram também. Uma noite de risadas vale muitas sessões com o terapeuta.
  6. Leia. A leitura pode melhorar sua fala e sua escrita, e também estimula os neurônios; cria novas sinapses neurais, o que melhora o funcionamento do cérebro e amplia a memória.
  7. Estude. Já está provado que aqueles que estudam possuem melhor desenvolvimento cerebral. Estudar uma língua estrangeira, por exemplo, retarda o envelhecimento do cérebro e pode inclusive prevenir doenças como o Alzheimer.

Não importa quais opções você escolherá ou se vai fazer todas elas. Importante é você criar o hábito de cuidar de si mesmo e do seu cérebro, desenvolvendo nele a capacidade de criação que ele por si só tem.
Aprenda a sonhar. Pratique o seu poder criativo. Comece com pequenos desejos, pequenos objetivos e vá ampliando sua capacidade de pensar, desejar, criar e realizar. Você descobrirá que é muito mais fácil do que imaginava.

Rosa Silva – Terapeuta TFT

www.vidaplenatododia.com.br

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